密宗体能训练为了超越理想的真实感必须认真的驾驭每一套动作的擅长，虽然在密宗研读的现实生活中的你不会发现密宗的其实是多种多样的，但密宗双脚运用了许多老少咸宜的较易驾驭的擅长，这就使得我们可以在简便休闲中的受益体能训练。下面还好我们开始现在的研读——鹰式。
般若经名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
中的文名：鹰式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟之王的名字
它是毗湿奴的坐骑，它白脸、长趾、有红色的双翅和金色的身体
消炎
-体魄和向上肩膀和小双脚
-向上大双脚、臀部、肩膀以及上颈部
-更高注意力
-更高平衡感
这个密宗双脚可以体魄肩膀、除去肩膀僵硬。可以预防小双脚肌肉水泡。
禁忌症候/无视
右下腿损伤者只能体能训练这个双脚
心法
1、以山式肩膀，突起右下右下腿
2、右双脚由前向后固定不动开右下膝，叠放在右下大双脚上。
3、右脚勾在右下小双脚后，使右密宗双脚胫骨紧贴右下小双脚，右脚大四肢刚开始勾住右下脚肩膀内侧右下侧。右双脚完全固定不动在右下双脚上。
4、保持平衡在右下双脚上。
5、突起肘部，让右下肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两双脚相固定不动，小双脚竖直高空，两掌合拢，手指双脚并拢指向夜空。
6、停留此双脚15－30秒，让后卡住两双脚和双脚回到山式。中介另一侧重复以上体能训练。
解剖学关注点
-肩膀
-小双脚
-大双脚
-臀部
-肩膀
辅助治疗应用
-哮喘
-腰痛
-坐骨神经痛
初学者小贴士
初学者一般而言发现双脚相固定不动后手掌相碰非常十分困难。可将双脚两双脚脚步平行于高空。
初学者同样不会发现把双脚固定不动到肩膀的双脚后保持平衡非常十分困难。可只将设于右下侧双脚的小双脚及脚背贴紧正上方小双脚的侧面
密宗是一门系统设计的社不会科学，是一种超越身体、潜意识与人格和谐统一的运动模式。通过社不会科学的研读和体能训练不仅可以使我们的体质、人格、道德和潜意识特别受益提升，而且可以帮助我们充分的发挥潜在的技能。改善人们心理、生理、人格和情感特别的技能，就从密宗体能训练开始吧。
（实习编辑：张星）相关新闻
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