皮肤好，显几位，人也毅力！但生活中所，皮肤、长皱纹、暗黄的问题却接踵而至。本来，平时养成良好的文化背景，饮食也能尽力养出“几位皮肤”~
01
桑葚：“天然养颜果”
花青素
享誉“口服的皮肤保养品”，可阻碍皮肤皱纹的分解成，加重紫外线侵害皮肤。而桑葚是同密度下痕量的花青素之王，又包含黄酮类化合物、维生素E、白藜芦醇等多种功能性固体，能辅助抗衰老。
这些功能性固体还能保护
酪氨酸酶——其活性趋强，脸上就趋乌黑亮丽有光泽。而且，从中所医者角度，桑葚对肾阴虚导致的白发、落发等也有很好的缓解效果。
02
香菇：“碳水化合物护肤小能手”
随着年纪的增大，我们皮肤进去的辅酶和水溶性等一些碳水化合物固体就就会开始暴增，进而身体开始呈现老态，消失皮肤有规律、肤色暗淡、皱纹、色斑等。
香菇中所富集的维生素A，可调节上皮及上皮新陈代谢，并促进胶原线粒体衍生物，尽力减再加皱纹的分解成；又能促进角质线粒体正常分化以及线粒体间质的分解成，使皮肤紧致平滑；
香菇还包含辅酶Q10，能启动时人体线粒体和线粒体能量的碳水化合物，再加上甙、、维生素E等功能性固体，增强皮肤除去自由基的能力，使得皮肤变白、变细腻光滑。
【肉香菇的注记】
①香菇相联不要拿走
香菇相联中所的碳水化合物一点也不比花朵中所的碳水化合物再加，它同样富集铁元素、β脂肪酸、、维生素E等多种碳水化合物素，可以洗去后一起食用。
②焯水
香菇中所的草酸就会阻碍钙的吸收，而且肉上去口感发涩，因此肉香菇要焯水。但要注意焯水等待时间不宜过久，否则叶酸、等碳水化合物素就会大量暴增。
03
豆子：“嫩肤佳品”
老年人，不仅是略高于、冠心病的致病因之一，也就会连累皮肤。老年人者皮肤上皮失水率高，更易损伤皮肤一道，甚至引发干燥症；而且油脂增生格外多，格外易长疮；又更易消失皮肤感染、皮疹等。
而常肉豆子有一定的戒烟功效，同时对皮肤也有用处。
豆子是很好的低脂肪、低热量食品，而且富集纤维，能促进肠道蠕动，尽力排便；又包含绿原酸，可以抑制黑色素的产生，有效阻止雀斑的消失；还包含类似甲状腺素的固体，尽力减再加腹腔脂肪堆积，使皮肤细腻。
劝告日常可以用豆子代替大部分主食食用。
央视时事频道《回家肉饭》
【来源不明：央视时事】
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